Papais e mamães que estão planejando curtir a folia de Carnaval nos bloquinhos com os pequenos precisam estar atentos à alimentação. Nosso calor excessivo pede lanches leves e muito cuidado com a hidratação. A revista Pais & Filhos, da qual sou colunista e Embaixadora, falou com duas nutricionistas que deram dicas importantes.

A principal dica é: nada de sucos em caixinha! Para beber só água mineral, água de coco e suco natural. “Evite frituras”, alerta a nutricionista Luciana da Costa. Os alimentos mais gordurosos acabam sendo indigestos e podem atrapalhar na hora da diversão. Outra coisa importante é prestar atenção ao local em que você vai comer, pois nem sempre é seguro comer fora quando não se sabe a procedência da água. Para fugir desses problemas ela deu sugestão de três cardápios que dá para preparar em casa e levar para o bloco. E caso você queira inventar seus próprios lanches, lembre que não pode faltar: carboidrato, proteína e vitamina C. Confira.

Lanche 1:
Pão integral, peito de peru, tomate e orégano 
Para acompanhar: água de coco e uva no palitinho

Lanche 2:
Muffin de banana
Para acompanhar: cenoura baby e um iogurte. Vale lembrar que o iogurte precisa ficar numa bolsa térmica para não estragar

Lanche 3:
Pão australiano, patê de queijo (cream cheese, ricota e gorgonzola) e tomate 
Para acompanhar suco de melancia, hortelã e gengibre e uma manga picada para sobremesa