São incontáveis os fatores que podem interferir no desenvolvimento e comportamento do seu filho. Entre tantas coisas para os pais se preocuparem, uma que acaba sendo muito importante é o sono regular. Uma pesquisa garantiu que crianças que dormem sempre no mesmo horário tendem a ter atitudes diferentes das que não seguem um padrão. 

O estudo britânico comprovou que mães e professores de crianças avaliaram que as que têm hábitos irregulares na hora de descansar são consideradas as mais hiperativas e com problemas sociais e emocionais. Os especialistas afirmam que a tendência é que esse tipo de conduta acabe piorando se o período instável de sono continuar. Ao mesmo tempo, quando os horários começam a se estabilizar, o comportamento acaba melhorando também. 

Essa análise foi publicada na revista “Pediatrics” em 2013 e mostra a relação entre o descanso regular e o bom comportamento. Foram mais de 10 mil crianças envolvidas e estas tiveram as atitudes estudadas em três idades diferentes. Quase 9% delas não seguia horários fixos para dormir e assim como em adultos, isso afeta o humor, hábitos, aprendizagem e rendimento durante o dia. 

Pensando nisso, estabelecer uma rotina de sono para a criança é a melhor opção. Essa prática garante que ela passe por todos os estágios do sono, que têm funções importantes como por exemplo, melhorar as habilidades de memória. O ideal é começar esse processo de ajuste o quanto antes. Para facilitar que o filho entenda que é hora de dormir, os pais podem criar uma sequência do que fazer e sempre repeti-la, como escovar os dentes, vestir o pijama, ler uma história e depois deitar. 

Não existe uma hora definida para descansar, cada família pode escolher o momento que se encaixa melhor no cotidiano de todos. O importante é que o tempo escolhido seja respeitado, mesmo em finais de semana ou época de férias. Assim, a saúde mental e física do seu filho com certeza vai melhorar. 

A quantidade de horas dormindo também faz a diferença. Sono demais ou sono de menos também podem influenciar no comportamento. Cada idade tem um número ideal para a criança descansar. 

Entre quatro e doze meses, é importante que o bebê durma de 12 a 16 horas. Do primeiro ao segundo ano de vida, são 11 a 12 horas, e de três a cinco anos, de 10 a 13. Esse tempo nessas idades incluem os momentos de soneca que podem acontecer durante o dia. Já a partir dos 6 anos até os 12, seu filho pode descansar de 9 a 12 horas. 

Enquanto as crianças seguirem essas recomendações de sono regular e adequado, o comportamento e qualidade de vida delas deve melhorar. 


Por Giulia Freitas, filha de Eliane e Paulo

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